مكملات أوميغا 3 للأطفال - فوائد وأكثر من ذلك

إذًا، ها نحن هنا لنتناول تفصيلًا فوائد حمض أوميغا 3 المتعددة والمكملات الموصى بها لأطفالكم.

ما هو حمض أوميغا-3؟

أظهرت الدراسات أن حمض أوميغا-3 الدهني ضروري طوال الحياة. يعمل حمض أوميغا-3 الدهني منذ التطور الجنيني، ويدعم فيما بعد صحة القلب والدماغ ويحافظ أيضًا على الجهاز المناعي.

تُعرف باسم الأحماض الدهنية الأساسية لأن جسمك لا يمكنه إنتاجها بمفرده، ولهذا يجب الحصول عليها إما من الطعام أو المكملات الغذائية
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الأحماض الدهنية وهي حمض الألفا-لينولينيك (ALA)، وحمض الايكوسابنتاينويك (EPA)، وحمض الدوكوزاهيكساينويك (DHA).
يتواجد ALA في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية، بما في ذلك الزيوت النباتية والمكسرات والبذور وبعض الخضراوات. ومع ذلك، لا يكون نشطًا في الجسم، ويقوم جسمنا بتحويله إلى أشكال نشطة فقط، وهي DHA و EPA، بكميات صغيرة جدًا

EPA و DHA موجودان بشكل طبيعي في الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسمك القرش والتونة، ويمكن العثور عليهم أيضًا في العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض أوميغا-3. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من أنواع مكملات أوميغا-3 المتاحة، وبعض أشهرها هي زيت السمك وزيت الكريل وزيت الطحالب.

فوائد حمض أوميغا-3 للأطفال

هناك العديد من فوائد حمض أوميغا-3، إليكم 6 أسباب لماذا يجب أن تمنحوا أطفالكم فائدة حمض أوميغا-3:

يدعم نمو الدماغ ووظائفه

ينمو الدماغ بأسرع معدل لديه منذ الولادة وحتى سنتين تقريبًا، على الرغم من أن تطوير الدماغ يستمر طوال فترة الطفولة والمراهقة. أكثر من 60٪ من الدماغ مكون من الدهون، وDHA (حمض الدوكوزاهيكساينويك) يمثل حوالي 10-15٪ من هذه النسبة. DHA هو حمض دهني أساسي وضروري لتطوير الأنظمة العصبية (الأعصاب) الحسية والإدراكية والحركية أثناء فترة نمو الدماغ. يُعتقد أن الأجزاء الغنية بـ DHA في الدماغ مسؤولة عن وظائف الإدراك مثل التخطيط وحل المشكلات والتركيز.

أظهرت الدراسات أن DHA ساهم في تحسين الأداء المدرسي، بما في ذلك قدرة الأطفال على التعلم والقراءة والإملاء.

يحسن النوم

حوالي 4٪ من الأطفال دون سن 18 يعانون من اضطرابات النوم. لذلك يبحث الكثيرون من الآباء عن طرق وحلول لضمان نوم جيد لأطفالهم. أظهرت الدراسات أن نوعية النوم السيئة مرتبطة بشكل كبير بانخفاض مستويات DHA في الدم، وأظهرت أيضًا أن تناول مكملات DHA أدى إلى تقليل عدد فترات الاضطراب في النوم، وزيادة ساعات النوم في الليل في المتوسط.

يحسن اضطراب فرط النشاط وانتباه الأطفال (ADHD)

اضطراب فرط النشاط وانتباه الأطفال (ADHD) هو اضطراب عصبي شائع. نظرًا للآثار الجانبية الشديدة وعدم التحمل للعلاج القياسي، زاد الوعي وقبول العلاجات البديلة. أظهرت الأبحاث أن مستويات منخفضة من الأوميغا-3 توجد في الأشخاص الذين يعانون من ADHD مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من هذا الاضطراب. قام مقال بمراجعة مجموعة من الدراسات التي أُجريت بين عامي 2000 و 2015 وعلى الرغم من تقديم نتائج متباينة أحيانًا، إلا أنها أظهرت بشكل عام وجود أدلة على أن الأوميغا-3 يمكن أن تكون مفيدة لأولئك الذين يعانون من ADHD.

يقلل من الأمراض التنفسية والإسهال لدى الرضع

تدعم الأحماض الدهنية أوميغا-3 الجهاز المناعي وقد تساهم في تقليل حدوث الأمراض الشائعة للرضع. أظهرت دراسة أن حدوث الأمراض التنفسية مثل التهاب الشعب الهوائية والبرونشيوليت والسعال مع الإسهال يقل عند الرضع الذين تم تغذيتهم بصيغة مدعمة بحمض أوميغا-3. أظهرت أن عدد حالات الإصابة بالأمراض التنفسية والإسهال في الشهور الأولى من عمر الرضيع قليل بشكل ملحوظ في الرضع الذين تم تغذيتهم بصيغة تحتوي على DHA المخصب.

الأوميغا-3 مهمة وتساهم في الحفاظ على صحة ورفاهية طفلكم بشكل عام. الأوميغا-3 مفيدة بشكل خاص لصحة دماغ وقلب الأطفال. إضافة الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 يمكن أن تساعد في تلبية احتياجاتهم اليومية. يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل اختيار المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا-3. توفير العديد من الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 يمكن أن يساعد في التأكد من أن طفلك يلبي احتياجاته اليومية. إذا اخترتم مكملات الأوميغا-3، من الأفضل استشارة محترف في مجال الرعاية الصحية لضمان تحديد الجرعة الصحيحة.