دعونا نتغلب على الحرارة، وليس مجرد الغش فيها!

خلال الأسابيع القليلة الماضية، كان هذا روتيني. أصل إلى المنزل بعد العمل، أضع حقيبتي جانبًا، أشغل مكيف الهواء، أرتدي بيجامة مريحة، أبحث في ثلاجتي عن مشروب بارد، ثم أستلقي على الأريكة. ما إن ألتقط أنفاسي، حتى أشعر بثقل في عيني، وسرعان ما أُصاب بالشخير. ذكّرني ذلك بتايسون (كلبي الأليف) وجميع أصدقائه، الذين كانوا يقضون اليوم كله في شرفة منزلنا خلال الصيف. هذا من شأنه أن يساعدهم على توفير الطاقة وتجنب الإجهاد الحراري.

نعم، إنه الصيف. حلّ الزئبق في كل أنحاء العالم. تستقبله دول كثيرة كصديق قديم، بقلوب مليئة بالحماس وأذرع مفتوحة. أما نحن في الإمارات، فالصيف أشبه بزميل العمل المزعج الذي نكرهه، لكن علينا التعامل معه طوال العام. أليس كذلك؟

على الرغم من أن الصيف يعيدني إلى حنين الطفولة لوقت اللعب الكثير وقيلولة القيلولة ومشاهدة التلفزيون المحدودة في المساء. كان التلفزيون في تلك الأيام يشارك أيضًا إعلانات مناسبة للطقس - مثل أننا كنا نرى موجة من إعلانات بودرة التلك والمشروبات بنكهة المانجو وبعض المشروبات المنشطة للترطيب أيضًا. أحد الإعلانات التي يمكنني تلخيصها إطارًا تلو الآخر هو تصوير حقيقي للصيف الهندي - أطفال يلعبون في الهواء الطلق والشمس الحارقة تمتص طاقة هذا الصبي عبر قشة في رأسه وبمجرد أن يبتلع الطفل مشروب الطاقة، فإنه مستعد مرة أخرى للعب مع أصدقائه. روج هذا الإعلان لمشروب الطاقة مثل الكعك الساخن في صباح شتوي، فقط لأدرك أنه كان مجرد خدعة صيفية. لذلك، قررت التغلب على الحرارة بدلاً من مجرد الغش مؤقتًا.

من الأفضل أن تبدأ الاستعدادات الصيفية قبل أن تتفاقم حرارة الشمس. لكن أن تتأخر خير من ألا تتأخر.

قد يكون ارتفاع درجة الحرارة ناتجًا عن أسباب متعددة، لذا فإن معالجة السبب الجذري أمر بالغ الأهمية. من بين الأسباب القليلة التي قد تُسبب ارتفاع درجة الحرارة: ارتداء ملابس ثقيلة وضيقة، أو العمل في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس الحارقة، أو نسيان شرب الماء، أو دخول المرأة في سن اليأس واضطراب الغدة الدرقية.

مهما كان الأمر، فإننا نريد أن ندعو إلى "السلام"

وهنا بعض الطرق للتعامل مع الأمر:

• بعض الأطعمة المفضلة لدي والتي أحب أن أدرجها في نظامك الغذائي:
  • الخيار: رشي القليل من ملح الصخور ومسحوق البابريكا للحصول على وجبة خفيفة سهلة في منتصف النهار.
  • الكرفس: يحتوي على 95% ماء وعناصر غذائية أساسية كالزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور. يمكنك تناوله بكميات كبيرة، فهو منخفض السعرات الحرارية.
  • الزبادي: أحب تناوله مع بعض التوت وقليل من العسل، أو أحيانًا أضيف إليه كوبًا من الماء البارد والملح ومسحوق الكمون لتحضير مشروب منعش ولذيذ. الزبادي غني بفيتامين ب والبكتيريا النافعة للأمعاء، ويُهدئ الجسم من الداخل.
  • أوراق النعناع: النعناع عشبة مُنعشة. يُضفي مزجه مع الليمون أو عصير الفاكهة أو الشاي نكهة رائعة. يُساعد النعناع على الهضم دون رفع حرارة الجسم. كما يُخفف الغثيان والصداع، ويُخفف الاكتئاب والتعب. البطيخ: غني بنسبة 90% بالماء والمعادن الأساسية التي تُحافظ على ترطيب الجسم. يحتوي على الليكوبين الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل طبيعي. قطّعه، ورشّ عليه القليل من الملح، وتوابل الشات ماسالا، وستحصل على وجبة خفيفة رائعة تُشبع رغبتك في التمرين.
  • ماء جوز الهند: أنقى أشكال الماء في الطبيعة، غني بالبوتاسيوم، يبقيك رطبًا ونشيطًا. الخضراوات الورقية الخضراء: تحتوي على كمية كبيرة من الماء، خاصة عند طهيها بشكل خفيف، وهي سهلة الهضم خلال فصل الصيف. الصبار: له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في التحكم في درجة حرارة الجسم خلال فصل الصيف، لذا فإن جرعة ملعقتين من الجل الطازج هي فكرة جيدة.

• حافظ على رطوبة جسمك جيدًا!
• ارتدي الألياف الطبيعية والملابس الفضفاضة.
• يمكن أن تكون المكملات الغذائية التي تنظم الحرارة مثل زيت عشبة كوهوش السوداء وزيت زهرة الربيع المسائية مفيدة أيضًا.
• قم بإجراء الاختبار لمعرفة ما إذا كان هناك أي حالات طبية كامنة وتلقي العلاج بمساعدة الطبيب.

عن المدون:

الدكتورة تبسم إنامدار معالجة تجانسية نشيطة، وفنانة شغوفة، ومغامرة في الحياة. من عملها في المجال الطبي إلى عملها الأكاديمي، وازنت بين نصفي دماغها الأيمن والأيسر بشغف متساوٍ للفن. ساهمت في سلسلة من المدونات بعنوان "تفاحة في اليوم - رحلتك نحو حياة صحية" بالتعاون مع @Fitaminat. كما كتبت سلسلة مدونات بعنوان "لا توقف في سن اليأس". فنانة تشكيلية منذ صغرها، مولعة بالمسرح والكتابة. وهي فنانة مسرحية منتظمة في دبي. تواصل مغامراتها في الحياة من خلال اكتشاف مسارات جديدة والسفر فيها. يمكنكم متابعتها على @doctabu (إنستغرام) أو مراسلتها على @tabu.inamdar (فيسبوك).