العادات الصحية: تعليم الأطفال عن المكملات الغذائية والتغذية

يبدأ بناء أساس متين للعادات الصحية منذ الصغر، بما في ذلك فهم أهمية التغذية الجيدة. في دولة الإمارات العربية المتحدة، بتنوع مأكولاتها وأنماط حياتها المزدحمة، قد يكون الحصول على الفيتامينات والمعادن المناسبة لأطفالكم تحديًا في بعض الأحيان. وهنا يأتي دور المكملات الغذائية، مثل حلوى الفيتامينات المتعددة للأطفال، وفيتامين سي القابلة للمضغ، وغيرها، ولكن من الضروري تقديمها إلى جانب نظام غذائي صحي.

قوة الطبق المتوازن

تخيّل جسم طفلك كآلة عالية الأداء. يحتاج إلى الطاقة المناسبة للنمو والتعلم واستكشاف العالم. يأتي هذا الوقود من الطعام الذي يتناوله. يتضمن الطبق المتوازن مجموعة متنوعة من الألوان والقوام، تمثل مجموعات غذائية مختلفة:

• الفواكه والخضراوات: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وهي أساس النظام الغذائي الصحي. شجّعوا أطفالكم على استكشاف تشكيلة واسعة من الأطعمة - الفلفل الأحمر، والخضراوات الورقية، والبرتقال العصير - للحصول على مزيج غني من العناصر الغذائية.
• الحبوب الكاملة: تُوفّر الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والكينوا وخبز القمح الكامل، طاقةً مُستدامةً طوال اليوم. كما أنها مصدرٌ غنيٌّ بالألياف، التي تُشعر طفلك بالشبع وتُساعد على الهضم.
• البروتين الخالي من الدهون: سواءً كان من الدجاج أو السمك أو الفاصوليا أو العدس، يُساعد البروتين الخالي من الدهون على بناء الأنسجة وإصلاحها، كما يُشعرهم بالشبع بعد الوجبات.
• الدهون الصحية: لا تتردد في تناول الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات والبذور. هذه الدهون ضرورية لنمو الدماغ والصحة العامة.

المكملات الغذائية: يد المساعدة، وليست بديلاً

قد تكون المكملات الغذائية قيّمة في رحلة طفلك الصحية، لكنها لا ينبغي أن تحل محل نظام غذائي متوازن. إليك كيفية التفكير فيها:

سدّ الثغرات الغذائية: في بعض الأحيان، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي، قد لا يحصل طفلك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. قد يكون هذا بسبب عادات غذائية انتقائية، أو حالات طبية معينة، أو قيود غذائية محددة. يمكن للمكملات الغذائية أن تساعد في سدّ هذه الثغرات.

دعم مُوَجَّه: تُلبّي بعض المُكمِّلات الغذائية احتياجاتٍ مُحدَّدة. على سبيل المثال، تُعَدّ أحماض أوميغا 3 الدهنية، المُتوفِّرة غالبًا في زيت السمك أو الخيارات المُستخلصة من الطحالب، أساسيَّةً لنموِّ الدماغ، وقد تكون مُفيدةً للأطفال الذين لا يتناولون الكثير من الأسماك.

من ناحية أخرى، يمكن أن توفر دمى الدببة القابلة للمضغ المحتوية على فيتامين سي جرعة يومية لدعم نظام المناعة الصحي.

جعل المكملات الغذائية ممتعة وجذابة

ولّت أيام الحبوب المملة! اليوم، تتوفر المكملات الغذائية بأشكال متنوعة وممتعة تجعل تناولها ممتعًا للأطفال.

حلوى الفيتامينات المتعددة للأطفال : تأتي هذه الحلوى بأشكال وألوان ونكهات متنوعة، مما يجعلها طريقة لذيذة لضمان حصول طفلك على جرعة يومية من الفيتامينات والمعادن الأساسية.

أوميجا 3 للأطفال : غالبًا ما تأتي المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 في شكل حلوى قابلة للمضغ ذات نكهات الفواكه، مما يجعلها خيارًا أكثر جاذبية للأطفال الذين لا يحبون طعم زيت السمك.

التحدث مع طفلك عن المكملات الغذائية

فيما يلي بعض النصائح لتقديم المكملات الغذائية أوميجا أو أي أنواع أخرى من المكملات الغذائية لطفلك وتعزيز المحادثة حول التغذية:

• حافظ على الإيجابية: ركز على كيفية مساعدة المكملات الغذائية لجسمهم على النمو بقوة وصحة، تمامًا مثل بطلهم الخارق المفضل.
• أشركهم في العملية: دع طفلك يختار النكهة المفضلة لديه أو شكل المكملات الغذائية.
• اقرأ الملصقات معًا: اشرح الفيتامينات والمعادن المختلفة الموجودة في المكملات الغذائية وكيف تفيد الجسم.
• اجعل الأمر بمثابة مناسبة عائلية: تناولوا المكملات الغذائية معًا كعائلة، مما يخلق عادة صحية يمكن للجميع المشاركة فيها.

الشراكة مع طبيب الأطفال الخاص بك

عند الحديث عن المكملات الغذائية، يُنصح دائمًا باستشارة طبيب الأطفال. فهو قادر على تقييم احتياجات طفلك الفردية، ويوصي بالمكملات الغذائية المناسبة، ويحدد الجرعة المناسبة.

الكلمات الأخيرة

بتعليم أطفالكم عادات الأكل الصحية ودور المكملات الغذائية، مثل حلوى الفيتامينات المتعددة للأطفال ، ودمى فيتامين سي القابلة للمضغ، وغيرها، أنتم تمهدونهم الطريق نحو مستقبل صحي. تذكروا أن النظام الغذائي المتوازن هو أساس التغذية الجيدة، والمكملات الغذائية تُشكل نظام دعم. بقليل من الإبداع والتواصل المفتوح، يمكنكم اتخاذ خيارات صحية وتجربة ممتعة ومجزية لجميع أفراد عائلتكم.