إن فيتامين ب 12 قابل للذوبان في الماء ويمكن تناوله بشكل كافٍ فقط في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم، الأسماك، الكبد، البيض و الحليب، إن فيتامين ب 12 ليس فقط ضروري للصحة العقلية و الجسدية، بل هو ضروري أيضاً للمساهمة في إنتاج الطاقة بشكل طبيعي لتقليل التعب و الإرهاق. يساهم فيتامين ب 12 مع حمض الفوليك في تكوين الدم الطبيعي. يعزز فيتامين ب 12 أيضًا الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والوظائف النفسية الطبيعية التي تعتبر مهمة جدً لتقوية الذاكرة.
إن الحاجة إلى فيتامين ب 12 تزداد بالنسبة للأشخاص النباتيين وعند استخدام بعض الأدوية. قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة الضموري بنقص فيتامين ب 12 بسبب سوء امتصاص الفيتامين.
إن نسبة امتصاص فيتامين ب12 تزداد إذا تركت القرص يذوب ببطئ في الفم.
إن هذا المكمل الغذائي ليس بديلاً عن نظام غذائي متنوع و متوازن أو نمط حياة صحي
