أفضل 6 مكملات لتعزيز جهاز المناعة لديك

جهاز المناعة لدينا يتكون من شبكة كاملة من الخلايا مع عمليات تدافع مستمرة تحمي جسمنا من الكائنات الدقيقة الهاجمة، بما في ذلك الفيروسات والسموم والبكتيريا. الحفاظ على جهاز المناعة قويًا على مدار العام أمر أساسي لمنع العدوى والأمراض.

التكيف مع نمط حياة صحي من خلال تناول الأطعمة الغذائية الغنية، والنوم بشكل جيد، وممارسة الرياضة هي أهم الطرق لتعزيز جهاز المناعة الخاص بك.

وعندما تشعر بأن كل ما تم ذكره أعلاه ليس كافيًا، هناك أبحاث تشير إلى أن تناول بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد في تحسين استجابة الجهاز المناعي وحماية الجسم بشكل محتمل من الأمراض.

من المهم اتخاذ قرارات محسوبة عند اختيار المكملات، حيث يمكن أن تتفاعل بعض المكملات مع الأدوية الموصوفة أو البدون وصف طبي. بعضها قد لا يناسب الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة. لذلك، من المهم التحدث مع محترف الرعاية الصحية قبل بدء أي مكملات.

فيما يلي توصياتنا بشأن 6 مكملات معروفة بإمكانيتها في تعزيز جهاز المناعة.

فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وضروري لصحة ووظيفة الجهاز المناعي. يعزز فيتامين د تأثيرات مكافحة الكائنات الدقيقة في جسمنا ويقلل من الالتهاب، مما يساعد على تعزيز استجابة المناعة

في الإمارات، يعاني حوالي 30 - 50٪ من الأطفال، وكذلك البالغين، من مستويات فيتامين د أقل من 20 نانوجرام/مل. قد تؤثر هذه النقص في الجهاز المناعي بشكل سلبي. الأبحاث تشير إلى أن انخفاض مستويات فيتامين د مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالعدوى في المسالك التنفسية العليا.

تُظهر دراسات أخرى أن مكملات فيتامين د قد تحسن استجابة الأشخاص لعلاجات مضادة للفيروسات في حالات العدوى المعينة.

تمت دراسة فيتامين د بشكل كبير فيما يتعلق بمرض COVID-19 بسبب تأثيره على المناعة. أظهرت الدراسات أن فيتامين د يمكن أن يسرع عملية الشفاء ويبطئ عن التهاب الجهاز التنفسي.

فيما يتعلق بالجرعة، يُنصح بتناول فيتامين د مكمل بمعدل 1000 إلى 4000 وحدة دولية يوميًا لمعظم الأشخاص.

بيوجلان فيتاغاميز فيتامين د تحتوي على 1000 وحدة دولية من فيتامين د وهو مثالي للاستهلاك اليومي. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من نقص فيتام ين د أو إذا كانت نظامك الغذائي أيضًا يعاني من نقص فيتامين د، فإن فيتابالانس دي ماكس تحتوي على حوالي 4000 وحدة دولية من فيتامين د.

الزنك

الزنك هو معدن أساسي يتم إضافته إلى المكملات ومنتجات الرعاية الصحية الأخرى مثل اللوازنج التي تعزز الجهاز المناعي. يلعب الزنك دورًا هامًا في الاستجابة التهابية، حيث يحمي بشكل خاص حاجز الأنسجة في الجسم ويساعد في منع الكائنات الدقيقة الأجنبية من الدخول.

نقص هذا المعدن يؤثر بشكل كبير على قدرة الجهاز المناعي على العمل بشكل صحيح، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالعدوى والأمراض.

وفقًا لـ البحث، يعزى 16٪ من جميع العدوى التنفسية العميقة في جميع أنحاء العالم إلى نقص الزنك. هناك أيضًا دراسة تُظهر أن تناول الزنك المكمل يساعد على تقليل مدى مرض الزكام العادي.

فيتابالانس إيكينا - الزنك تحتوي على ثلاثة عناصر تعزيز للمناعة هي فيتامين سي والإيكيناشيا والزنك على شكل لوازنج لتعزيز المناعة وحماية الجسم من الكائنات الدقيقة.

فيتامين سي

أصبح فيتامين سي مؤخرًا المكمل الأكثر شهرة لحماية الجسم من العدوى بسبب خصائصه التعزيزية للمناعة. يدعم فيتامين سي وظيفة مختلف خلايا المناعة ويزيد من قدرتها على حماية الجسم من العدوى. إنه ضروري أيضًا في التخلص من الخلايا القديمة واستبدالها بالجديدة من خلال تسببه في موت الخلايا، مما يساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي بصحة جيدة 

فيتامين سي هو مضاد أكسدة قوي، وبالتالي يساهم في حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن التوتر التأكسدي، والذي يحدث مع تراكم الجذور الحرة.

أظهرت دراسات أن مكملات فيتامين سي تساعد في تقليل مدى وشدة العدوى في المسالك التنفسية العليا، بما في ذلك الزكام العادي وفقًا لـ دراسة.

بالإضافة إلى ذلك، تُظهر الجرعات العالية من فيتامين سي بالوريد (مثل باسكوربين) أنها تساعد بشكل كبير في تحسين الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من العدوى الشديدة، بما في ذلك التسمم الدموي ومتلازمة صعوبة التنفس الحادة (ARDS) التي تحدث بسبب العدوى الفيروسية.

عادةً، تتراوح الجرعات اليومية المكملة لفيتامين سي بين 250 و 1000 ملغ.بيوجلان فيتامين سي + الزنك الفوار تحتوي على 1000 ملغ من فيتامين سي بالإضافة إلى الزنك لتعزيز المناعة وتوفير حماية شاملة من العدوى. إذا كنت تفضل اللوازنج، جرب فيتابالانس سي ماكس + الزنك الذي يأتي بنكهة لذيذة من الفراولة.

العليق

يُستقدم العليق الأسود (Sambucus nigra)، الذي يُستخدم تقليديًا لعلاج العدوى، للبحث حاليًا لفحص تأثيره على المناعة.

أظهرت الدراسات أن مستخلص العليق يظهر إمكانية مضادة للبكتيريا والفيروسات ضد الجراثيم البكتيرية المسؤولة عن العدوى في المسالك التنفسية العليا وسلالات فيروس الإنفلونزا. أظهرت الدراسات أيضًا أن العليق يعزز استجابة الجهاز المناعي وقد يساعد في تقليل مدى وشدة الزكام وتقليل الأعراض المتعلقة بالعدوى الفيروسية.

مجموعة العليق الأسود Sambucol تحتوي على مكملات تعزيز المناعة للأطفال والكبار تبين فعاليتها في تعزيز المناعة طوال العام.

الكركمين

الكركمين هو المركب النشط الرئيسي الموجود في الكركم. لديه خصائص مضادة للالتهابات قوية، و الدراسات تشير إلى أنه يساعد في تعزيز المناعة. يتميز الكركمين بخصائص شبيهة بالبريبايوتيك تتيح له إجراء تغييرات في ميكروفلورا الأمعاء، مما يدعم الاتصال بين الأمعاء والمناعة. كما أنه يقلل من مستويات الكورتيزول التي عند ارتفاعها يمكن أن تؤثر سلباً على الجهاز المناعي.

مجموعة الكركمين النشطة من بيوجلان تحتوي على أقراص وحبوب للمضغ لتناسب تفضيلاتك وذوقك.

الإشنسا

الإشنسا هي جنس من النباتات، وهي تنتمي إلى عائلة العباد. وفقًا لـ دراسة، أظهرت بعض أنواع الإشنسا تحسين صحة المناعة وقد تمتلك تأثيرات مضادة للفيروسات ضد عدة فيروسات تنفسية. قد تحفز الإشنسا الجهاز المناعي وتجعله أكثر فعالية في مكافحة العدوى.

إسبيريتوكس هو مزيج من نوعين من الإشنسا يعززان المناعة ويعززان أيضًا مناعة الجسم لمكافحة العدوى.

يقدم فتامينات مجموعة من المكملات التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة. يمكنك مراجعة مجموعتهم على موقعهم الإلكتروني للمزيد من الخيارات.

مهم جداً أن تتذكر أن هذه المكملات تمثل إضافة إلى نمط الحياة الصحي والغذاء المتوازن وليست بديلاً عنه. يجب عليك دائمًا استشارة محترف الرعاية الصحية قبل بدء أي نوع من المكملات للتأكد من أنها مناسبة لك وأنها لا تتعارض مع أي علاج آخر قد تكون تتناوله.