حافظ على صحتك بالحديد: أعراض النقص وكيف تتجنبها

الحديد عنصر أساسي يحتاجه الجسم لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين عبر الدم إلى الأنسجة. وعندما يقل الحديد في الجسم، تقل قدرة الدم على حمل الأكسجين، فتظهر أعراض متعددة قد تتطور إلى فقر الدم إذا لم يُعالج مبكرًا.

أبرز أضرار نقص الحديد:

التعب والإرهاق
قلة الأكسجين تجعل الجسم في حالة إنهاك دائم، حتى مع النوم الجيد والراحة.

شحوب البشرة
يظهر على الوجه والجفون بسبب انخفاض الهيموجلوبين المسؤول عن لون الدم الأحمر.

ضيق التنفس
يصبح التنفس أسرع لتعويض نقص الأكسجين، مما يؤدي لصعوبة في المشي أو صعود الدرج.

جفاف البشرة وتساقط الشعر
قلة وصول الأكسجين لبصيلات الشعر والجلد تسبب ضعفًا ملحوظًا في المظهر الصحي.

ضعف المناعة
نقص الحديد يقلل من إنتاج الخلايا المناعية ويضعف مقاومتك للعدوى، فتتعافى ببطء أكبر.

اضطراب ضربات القلب
يبذل القلب جهدًا إضافيًا لضخ الدم، مما قد يؤدي مع الوقت إلى تضخم عضلة القلب أو قصور قلبي.

متلازمة تململ الساقين
شعور مزعج بالحاجة لتحريك الساقين يزداد سوءًا ليلًا، مما يؤثر على النوم.

مضاعفات الحمل
يصيب فقر الدم نصف الحوامل تقريبًا، ويرتبط بزيادة التعب، الولادة المبكرة، انخفاض وزن الطفل وحتى ضعف إنتاج الحليب بعد الولادة.

تأخر النمو عند الأطفال
يسبب نقص الحديد مشاكل في التركيز والتطور الحركي والسلوكي، إضافة إلى ضعف الوزن وزيادة خطر العدوى.

الأعراض النفسية لنقص الحديد

لا تتوقف الأعراض عند الجسد فقط، بل قد تظهر مشكلات نفسية مثل:

القلق والعصبية

الاكتئاب

ضعف التركيز والتشويش الذهني

نصيحة طبية

إهمال علاج نقص الحديد قد يسبب مضاعفات خطيرة مثل ضعف المناعة أو أمراض القلب أو تأخر النمو. لذلك إذا لاحظت أعراضًا مثل التعب المستمر، شحوب البشرة أو ضيق التنفس، راجع الطبيب فورًا، فالعلاج المبكر يعيد لك صحتك ويمنع تطور الحالة.

مكملات الحديد لتجنب نقص الحديد

لمنع الإصابة بنقص الحديد، يُنصح باستخدام مكملات الحديد خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة مثل النساء في سن الإنجاب، الحوامل، والأطفال. تساعد هذه المكملات على تعويض النقص، رفع مستوى الهيموجلوبين، وتحسين الطاقة العامة. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل غذائي لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب أي آثار جانبية.