✨ التعب في رمضان… طبيعي أحيانًا، لكنه ليس قدرًا محتومًا 🌙

رمضان يغيّر إيقاع حياتنا بالكامل.
مواعيد نوم مختلفة، ساعات صيام طويلة، وجبات مركّزة خلال فترة قصيرة…
ومع منتصف الشهر يبدأ السؤال الهادئ:

“ليش طاقتي أقل من أول؟”

الحقيقة؟
الجسم خلال الصيام يعتمد على مخزون الطاقة والمعادن.
ومع قلة السوائل، السهر، والأطعمة الثقيلة على الإفطار، قد ينخفض مستوى بعض العناصر الأساسية خصوصًا إذا كان هناك نقص بسيط مسبقًا.

والنتيجة قد تكون:
تعب أسرع
صداع خفيف
هبوط في التركيز
تقلصات عضلية
تقلب في المزاج

هنا يأتي دور الدعم الغذائي الذكي.

🌿 ما العناصر التي تدعم الطاقة خلال رمضان؟ 

🟢 فيتامين C والزنك
لدعم المناعة خلال فترات قلة النوم وتغيّر الروتين اليومي.

🟢 فيتامينات B المركبة
تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة حقيقية، وتدعم الجهاز العصبي خلال فترات الضغط والسهر.

🟢 الحديد
ضروري لنقل الأوكسجين في الدم. مستوياته المنخفضة قد ترتبط بالإرهاق، خاصة عند النساء.

🟢 المغنيسيوم
يساعد في دعم العضلات، تحسين النوم، وتقليل التشنجات.

🟢 البوتاسيوم
يساهم في توازن السوائل ومنع الإحساس بالهبوط المفاجئ.

🟢 فيتامين D
مهم للطاقة والمناعة، وكثيرون يعانون من نقصه دون أن يشعروا.

💡 لماذا يفضل البدء مبكرًا؟       

لأن بناء مخزون جيد من الفيتامينات والمعادن يساعد الجسم على التكيّف بسلاسة، بدل الانتظار حتى يظهر الإرهاق.

المكملات لا تعوّض الغذاء المتوازن،
لكنها قد تكون دعمًا إضافيًا يحافظ على نشاط جسمك طوال شهر رمضان.

✨ تذكير مهم

اختيار مكمل عالي الجودة بجرعات مدروسة هو الفرق الحقيقي.
واستشارة مختص تبقى الخيار الأفضل خاصة لمن لديهم حالات صحية.

رمضان شهر مميز…
ولا شيء أجمل من أن تعيشيه بطاقة متوازنة، تركيز صافٍ، وجسم مدعوم من الداخل. 🌙