صحي من الداخل والخارج: دمج المكملات الغذائية في روتينك الصيفي في دولة الإمارات العربية المتحدة

يجلب صيف الإمارات العربية المتحدة معه الحرارة الشديدة وأشعة الشمس وفرصًا لا حصر لها للمغامرات في الهواء الطلق. ولكن مع تغير الموسم، من المهم أيضًا تعديل روتينك للبقاء بصحة جيدة ونشاطًا. في حين أن اتباع نظام غذائي متوازن والبقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية، فإن دمج مكملات معينة يمكن أن يوفر دعمًا إضافيًا لرفاهيتك طوال أشهر الصيف الحارة.

صن سمارتس: فيتامينات لحماية البشرة 

يعد التعرض لأشعة الشمس حقيقة واقعة في دولة الإمارات العربية المتحدة، وبينما يمكن أن يوفر امتصاص بعض الأشعة فيتامين د الأساسي، فإن التعرض المفرط يمكن أن يؤدي إلى حروق الشمس والشيخوخة المبكرة، بل ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل جلدية خطيرة. وهنا يمكن للمكملات الغذائية أن تلعب دورًا:

الفيتامينات المتعددة وأقراص الفيتامينات المتعددة : ابحث عن الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين هـ. يساهم فيتامين أ في وظيفة خلايا الجلد الصحية، بينما قد يوفر فيتامين هـ ، وهو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، بعض الحماية ضد أضرار أشعة الشمس. تذكر أن هذه المكملات لا ينبغي أن تحل محل الواقي من الشمس، فالحماية من الشمس باستخدام عامل حماية من الشمس (SPF) لا تزال ضرورية.

فيتامين هـ: يمكن أيضًا تناول مضادات الأكسدة القوية هذه على شكل أقراص فيتامين هـ أو كبسولات هلامية. قد يساعد في تقليل آثار الجذور الحرة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس، مما قد يقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة.

أبطال الترطيب: الشوارد وما بعدها

يمكن أن تؤدي حرارة الصيف بسرعة إلى الجفاف، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة لديك والرفاهية العامة. وإليك كيف يمكن للمكملات الغذائية أن تدعم جهود الترطيب الخاصة بك:

مشروبات وأقراص الإلكتروليتات: الإلكتروليتات هي معادن يتم فقدانها من خلال العرق، وتجديدها أمر بالغ الأهمية، خاصة إذا كنت نشطًا في الهواء الطلق. يمكن أن تساعد مشروبات أو أقراص الإلكتروليت في الحفاظ على مستويات الترطيب ومنع التشنجات أو التعب.

أقراص فيتامين سي: على الرغم من عدم ارتباطه مباشرة بالترطيب، إلا أن فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويلعب دورًا حيويًا في جهاز المناعة. قد يؤدي الجفاف في بعض الأحيان إلى إضعاف جهاز المناعة لديك، لذا فإن ضمان تناول كمية كافية من فيتامين سي قد يكون مفيدًا. فكر في دمج الحمضيات في نظامك الغذائي إلى جانب أقراص فيتامين سي للحصول على جرعة مضاعفة من هذا الفيتامين الأساسي.

تغلب على الحرارة: ملاحق للصحة العامة

إن البقاء بصحة جيدة يتجاوز التعرض للشمس والترطيب. فيما يلي بعض المكملات الإضافية التي يجب مراعاتها خلال صيف الإمارات العربية المتحدة:

علكات الفيتامينات المتعددة : تأتي الفيتامينات المتعددة بأشكال مختلفة، بما في ذلك العلكات. يمكن أن تكون هذه طريقة مناسبة لضمان حصولك على مجموعة جيدة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، خاصة إذا كنت تواجه صعوبة في ابتلاع الأقراص.

مكملات الشعر: يمكن لشمس الصيف القاسية أن تلحق الضرر بشعرك، وتتركه جافًا وهشًا. ابحثي عن مكملات الشعر التي تحتوي على البيوتين، وهو فيتامين ب الذي قد يساعد في الحفاظ على نمو شعر صحي. الزنك، وهو معدن آخر يوجد غالبًا في مكملات الشعر، يمكن أن يساهم أيضًا في صحة الشعر.

تذكر: المكملات الغذائية يجب أن تكون مكملة للنظام الغذائي الصحي، وليس بديلاً عنه. استشر طبيبك قبل البدء بأي مكملات جديدة، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية كامنة أو تتناول أدوية. يمكنهم تقديم المشورة بشأن الجرعة الصحيحة والتفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية للبقاء بصحة جيدة خلال فصل الصيف في الإمارات العربية المتحدة:

• خطط لأنشطتك الخارجية في الأوقات الباردة خلال اليوم، مثل الصباح الباكر أو المساء.
• ارتدي ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء وقبعة عندما تكون بالخارج.
• احمل معك زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام واشرب الماء طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش.
• استمتع بالفواكه والخضروات الطازجة المرطبة بشكل طبيعي والغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية.

خاتمة

ليس من الضروري أن يكون صيف الإمارات العربية المتحدة موسماً للقدرة على التحمل. عندما تتخذ تدابير استباقية من أجل رفاهتك، ستحولها إلى وقت مزدهر، وليس مجرد البقاء على قيد الحياة. مع اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة كأساس لك، يمكن للمكملات الغذائية المختارة بشكل استراتيجي أن توفر تلك الميزة الإضافية.

فكر في المكملات الغذائية كاستثمار في صحتك على المدى الطويل. الاستخدام المستمر للفيتامينات المتعددة مع فيتامين A وE يمكن أن يساهم في الحصول على بشرة صحية طوال العام، وليس فقط خلال أشهر الصيف. وبالمثل، فإن الحفاظ على صحة الشعر الجيدة خلال فصل الصيف باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين يمكن أن يستمر إلى الأشهر الباردة، مما يمنحك خصلات شعر قوية ولامعة.

من خلال إعطاء الأولوية لصحتك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وشرب الماء والمكملات الغذائية الإستراتيجية، يمكنك إطلاق العنان للإمكانات الكاملة لصيف الإمارات العربية المتحدة. استمتع بأشعة الشمس واستكشف الهواء الطلق بثقة واحتضن الطاقة النابضة بالحياة لهذا الموسم الفريد. مع الجسم الصحي والتوهج المتألق، ستكونين على استعداد للتغلب على أي شيء يلقيه صيف الإمارات في طريقك!