صحي من الداخل والخارج: دمج المكملات الغذائية في روتينك الصيفي في دولة الإمارات العربية المتحدة

يجلب صيف الإمارات العربية المتحدة معه حرارةً لافحةً وأشعة شمسٍ ساطعة، وفرصًا لا حصر لها للمغامرات الخارجية. ولكن مع تغير الفصول، من المهم أيضًا تعديل روتينك للحفاظ على صحتك ونشاطك. مع أن اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من الماء أمران أساسيان، إلا أن تناول مكملات غذائية محددة يمكن أن يوفر دعمًا إضافيًا لصحتك خلال أشهر الصيف الحارة.

نصائح لحماية البشرة من الشمس: فيتامينات لحماية البشرة 

التعرض لأشعة الشمس أمرٌ واقع في الإمارات العربية المتحدة، ورغم أن امتصاص بعض أشعة الشمس يُوفر فيتامين د الضروري، إلا أن الإفراط في التعرض قد يُسبب حروق الشمس، والشيخوخة المبكرة، بل ويزيد من خطر الإصابة بأمراض جلدية خطيرة. إليكِ دور المكملات الغذائية:

الفيتامينات المتعددة وأقراص الفيتامينات المتعددة : ابحث عن الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين هـ. يساهم فيتامين أ في صحة وظائف خلايا الجلد، بينما يوفر فيتامين هـ ، وهو مضاد أكسدة قابل للذوبان في الدهون، حماية من أضرار أشعة الشمس. تذكر أن هذه المكملات لا ينبغي أن تحل محل واقي الشمس، بل لا تزال الحماية من الشمس باستخدام عامل حماية من الشمس ضرورية.

فيتامين هـ: يُمكن تناول هذا المُضاد القوي للأكسدة على شكل أقراص أو كبسولات هلامية. قد يُساعد على تقليل آثار الجذور الحرة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس، مما يُقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

أبطال الترطيب: الإلكتروليتات وأكثر من ذلك

قد تؤدي حرارة الصيف إلى الجفاف بسرعة، مما يُضعف مستويات طاقتك وصحتك العامة. إليك كيف يُمكن للمكملات الغذائية أن تُساعدك في ترطيب جسمك:

مشروبات وأقراص الإلكتروليت: الإلكتروليتات هي معادن تُفقد مع العرق، وتعويضها أمرٌ بالغ الأهمية، خاصةً إذا كنتَ تمارس أنشطةً خارجية. تُساعد مشروبات وأقراص الإلكتروليتات في الحفاظ على مستويات الترطيب ومنع التقلصات أو التعب.

أقراص فيتامين سي: على الرغم من عدم ارتباطه المباشر بالترطيب، إلا أن فيتامين سي فيتامين قابل للذوبان في الماء ويلعب دورًا حيويًا في تقوية جهاز المناعة. قد يُضعف الجفاف جهاز المناعة أحيانًا، لذا يُنصح بتناول كمية كافية من فيتامين سي. ننصحك بتناول الحمضيات مع أقراص فيتامين سي للحصول على جرعة مضاعفة من هذا الفيتامين الأساسي.

التغلب على الحرارة: المكملات الغذائية لتحسين الصحة العامة

الحفاظ على الصحة لا يقتصر على التعرض لأشعة الشمس والترطيب. إليك بعض المكملات الغذائية الإضافية التي يمكنك أخذها في الاعتبار خلال صيف الإمارات العربية المتحدة:

حلوى الفيتامينات المتعددة : تتوفر الفيتامينات المتعددة بأشكال متنوعة، بما في ذلك الحلوى. تُعدّ هذه طريقة سهلة لضمان حصولك على مجموعة جيدة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، خاصةً إذا كنت تعاني من صعوبة في بلع الأقراص.

مكملات الشعر: قد تُلحق شمس الصيف الحارقة الضرر بشعرك، فتجعله جافًا وهشًا. ابحث عن مكملات الشعر التي تحتوي على البيوتين، وهو فيتامين ب الذي قد يُساعد في الحفاظ على نمو شعر صحي. كما يُساهم الزنك، وهو معدن آخر شائع في مكملات الشعر، في صحة الشعر.

تذكر: ينبغي أن تُكمّل المكملات الغذائية نظامًا غذائيًا صحيًا، لا أن تُستبدله. استشر طبيبك قبل البدء بتناول أي مكملات جديدة، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية كامنة أو تتناول أدوية أخرى. يمكنه تقديم النصح بشأن الجرعة المناسبة والتفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى.

وفيما يلي بعض النصائح الإضافية للحفاظ على صحتك خلال فصل الصيف في الإمارات العربية المتحدة:

• خطط لأنشطتك الخارجية في أوقات اليوم الأكثر برودة، مثل الصباح الباكر أو المساء.
• ارتدِ ملابس فضفاضة وجيدة التهوية وقبعة عندما تكون في الخارج.
• احمل معك زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام وتناول الماء طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش.
• استمتع بالفواكه والخضروات الطازجة، والتي تعتبر مرطبة بشكل طبيعي وغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية.

خاتمة

ليس بالضرورة أن يكون صيف الإمارات العربية المتحدة موسمًا للتحمل. فعندما تتخذ تدابير استباقية لصحتك، ستحوّله إلى فترة ازدهار، وليس مجرد محاولة للبقاء على قيد الحياة. باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة كأساس، يمكن للمكملات الغذائية المختارة بعناية أن تمنحك هذه الميزة الإضافية.

اعتبري المكملات الغذائية استثمارًا في صحتكِ على المدى الطويل. فالاستخدام المنتظم للفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتاميني أ وهـ يُسهم في صحة بشرتكِ على مدار العام، وليس فقط خلال أشهر الصيف. وبالمثل، فإن الحفاظ على صحة شعركِ خلال الصيف باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين يُمكن أن يستمر حتى الأشهر الباردة، ليمنحكِ شعرًا قويًا ولامعًا.

بإعطاء الأولوية لصحتك باتباع نظام غذائي متوازن، وشرب كميات كافية من الماء، وتناول مكملات غذائية متنوعة، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من صيف الإمارات. استمتع بأشعة الشمس، واستكشف الطبيعة بثقة، واستفد من الطاقة النابضة بالحياة لهذا الموسم الفريد. بجسم صحي وبشرة نضرة، ستكون مستعدًا لمواجهة أي تحديات قد تواجهها في صيف الإمارات!