أفضل المكملات الغذائية قبل الولادة: دليل الأم الجديدة

قد تكون فيتامينات ما بعد الولادة وسيلةً فعّالة لتعويض أي نقص غذائي في نظامكِ الغذائي. يُنصح بتناولها بعد الولادة. قد يفقد جسمكِ بعض العناصر الغذائية الأساسية أثناء الحمل والولادة، لذا من الضروري تعويض مخزونكِ من حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية. سيحتاج جسمكِ إلى تغذية أكبر بكثير إذا كنتِ تُرضعين طفلكِ.

لماذا تعتبر الفيتامينات قبل الولادة ضرورية أثناء الحمل؟

في حين أنه لا شيء يُغني عن تناول وجبات غذائية مغذية ومتوازنة، يُمكن لفيتامين ما قبل الولادة أن يُساعد في تعويض أي عناصر غذائية قد لا تحصلين عليها بشكل كافٍ من الطعام وحده. يحتاج جسمكِ إلى كميات مختلفة من بعض العناصر الغذائية لدعم الحمل. تحتاجين إلى كمية أكبر من الحديد وحمض الفوليك أثناء الحمل مقارنةً بالطبيعي. إليكِ السبب:

• تناول حمض الفوليك قد يساعد في تجنب تشوهات الأنبوب العصبي. يُنصح بتناول جرعة أكبر من حمض الفوليك قبل ثلاثة أشهر على الأقل من الحمل.
• يستفيد كلٌّ من الجنين والمشيمة من الحديد. يستخدم جسمكِ الحديد لإنتاج الدم الذي يُزوّد ​​الجنين بالأكسجين. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد الحديد على الوقاية من فقر الدم، وهو اضطرابٌ لا يحتوي فيه الدم على كمياتٍ كافية من خلايا الدم الحمراء السليمة.

ما هي الفيتامينات التي تحتاجها في فيتامينات ما قبل الولادة؟

حمض الفوليك

تعتبر الخضروات الورقية الخضراء مصدرًا طبيعيًا لحمض الفوليك.  بالإضافة إلى ذلك، يتم إضافته على شكل حمض الفوليك إلى الأطعمة مثل الخبز والحبوب الصباحية.  يجب عليك تناول ما لا يقل عن 0.5 ملغ من حمض الفوليك يوميًا لمدة شهر على الأقل قبل الحمل المخطط له.  خلال الأسابيع القليلة الأولى من حياة الطفل، ينمو الطفل بسرعة لا تصدق، وفي كثير من الأحيان يحدث ذلك قبل أن تدركي أنك حامل.

فيتابالانز فيتا ب12 + حمض الفوليك يستخدم فيتامين ب12 المُنتَج ميكروبيًا، وهو مناسب للنباتيين والنباتيين الصرف. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، استمري في تناول هذا المكمل الغذائي لتقليل احتمالية إصابة طفلكِ بمشاكل في الأنبوب العصبي، بما في ذلك السنسنة المشقوقة.

حديد

تستخدم خلايا الدم الحمراء الحديد لنقل الأكسجين إلى الجنين النامي.  يؤدي وظيفة حيوية في مساعدة جسمك على إنتاج الدم الإضافي الذي يحتاجه لتغذية الجنين.  خلال فترة الحمل، يجب عليك أن تسعى إلى الحصول على ما لا يقل عن 27 مليجرامًا (مجم) يوميًا.  يمكن لمقدم الرعاية قبل الولادة أن يقترح عليك تناول مكملات الحديد الإضافية إذا كنت تعانين من فقر الدم.  فيرودان Fe2+ 100 ملغ هو مكمل غذائي بطيء الإطلاق من إنتاج فيتابالانز، يساعدكِ على الحفاظ على صحتكِ أثناء الحمل. بينما يعزز فيتامين C امتصاص الحديد لتحقيق توافر حيوي عالي، يعمل هذا المزيج المتطور على توزيع الحديد تدريجيًا على مدار ست ساعات في الجهاز الهضمي.

الكالسيوم

يحتاج هيكل الجنين العظمي إلى حوالي 30 غرامًا من الكالسيوم لينمو، ويحدث معظم هذا النمو في الأسابيع العشرة الأخيرة من الحمل. احرصي على تناول 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا على الأقل أثناء الحمل. إذا كنتِ ترغبين في تناول مكملات الكالسيوم للحفاظ على صحتكِ طوال فترة الحمل، فإن أقراص هاليبورانج متعددة الفيتامينات والكالسيوم والحديد القابلة للمضغ خيار رائع.

حمض الدوكوساهيكسانويك

خلال فترة الحمل، يُنصح بتناول 200 ملغ أو أكثر من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). قد تحتاجين إلى تناول مكمل غذائي إضافي للحصول على حمض الدوكوساهيكسانويك، إذ لا تحتوي عليه جميع مكملات ما قبل الولادة. يتوفر هذا المكمل الغذائي لدى بيوغلان سوبر فيش أويل ، وهو مكمل غذائي عالي الجودة من أوميغا 3 مصمم لضمان الفعالية والسهولة. يتميز هذا المزيج المتطور بسهولة البلع، ويوفر جرعة فعّالة من أوميغا 3. يأتي في كبسولات صغيرة جدًا وثورية تحتوي على كميات أكبر من حمضي إيكوسابنتينويك (EPA) ودوكوساهيكسانويك (DHA) مقارنةً بالبدائل التقليدية التي تحتوي على 1000 ملغ.

اليود

يعتمد نمو دماغ طفلكِ على اليود. يُنصح بتناول 150 ميكروغرامًا من اليود يوميًا قبل الحمل وأثناءه وبعده. بفضل احتوائها على تسعة عناصر حيوية، بما في ذلك اليود، تُوفر علكات الفيتامينات المتعددة العائلية من بيوغلان طريقة لذيذة وعملية لزيادة استهلاك عائلتكِ اليومي من الفيتامينات.