فيتامين د: أكثر من مجرد فيتامين – أهميته في الإمارات العربية المتحدة، أسباب نقصه، وكيفية تعويضه

فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي، وبالتالي يعتبر من العناصر المناعية، وهو مهم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. على الرغم من أن دولة الإمارات تتمتع بحصانة من الشمس على مدار العام، إلا أن نقص فيتامين د أصبح مشكلة صحية كبيرة للعديد من الأشخاص في الإمارات وحول العالم

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د هو فيتامين قابل للاستهلاك، يُنتجه الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية. كما يمكن الحصول على بعض العناصر الغذائية والوزن

أسباب نقص فيتامين د في الإمارات

على الرغم من الطقس المشمس في الإمارات، إلا أن نقص النقص د شائع بين السكان بسبب عدة عوامل منها

لتخفيف التعرض لأشعة الشمس في بعض اليوم

التقدم في العمر، حيث تقل قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د مع التقدم في السن

الحياة الداخلية، حيث يفضل أن يبقى الكثير من الناس في حالة التعرض لأشعة الشمس المباشرة

أعراض نقص فيتامين د

قد لا تبدأ المرحلة الأولية من النقص، ولكن مع مرور الوقت قد يعاني الشخص من النقص

تعب عام وضعف عضلي

آلام المفاصل والعظام

تعاني من العظام وزيادة خطر الكسور

حركات في ألعاب واكتئاب

مصادر فيتامين د

للحصول على فيتامين د، يمكن التركيز على المصادر التالية

عدم تجاهل أشعة الشمس: من 10 إلى 30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع، مع استخدام واقي الشمس عند الحاجة

اتباع نظام غذائي صحي: يشمل مصادر أي بفيتامين د مثل الأسماك (السلمون، الماكريل، السردين)، صفار البيض، والأطعمة المدعمة بفيتامين د

تناول الطعام: يمكن أن يكون ضروريًا للأشخاص الذين لا يحصلون على كمية كافية من فيتامين د من الشمس أو الطعام من الأمور المهمة والطبيب قبل البدء في أي مكمل غذائي

مكافحة الآفات

يتحمل التعرض لأشعة الشمس: من المهم التعرض بفترات قصيرة من التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د دون التعرض للأشعة فوق البنفسجية

نظام غذائي غني بفيتامين د: من خلال إضافة العناصر الغذائية لهذا الفيتامين إلى النظام الغذائي والمكملات الغذائية مثل فيتامين د 

قد تفكر أيضًا في تجربة مكملات فيتامين د التجميلية للمحاصيل (السوفتيس)، والتي عادة ما تساعدك البنوك على تسهيل تناولها من الضروري والضروري للطبيب قبل بدء أي مكمل للنشاط.
القيام بتحليل فيتامين د في الجسم: يمكن إجراء فحص الدم في المختبر لمستوى فيتامين د في الجسم، وفي حالة النقص يمكن أن يصف الطبيب المكملات بجرعات مناسبة حسب الحاجة

خاتم

على الرغم من أن دولة الإمارات موثوقة بفحص شمس فيرة العام، إلا أن نقص فيتامين د ليس من المشاكل الصحية الشائعة بين السكان. ومن خلال التعرف على ما سيتسبب في هذا النقص، تتوقع حدوث مدروسة، يمكنك المساعدة في الحصول على يقين من نقص فيتامين د. إذا كنت ترغب في شراء مكملات فيتامين د مثل القرص الصلب أو الأنواع النباتية للمحاصيل (السوفتيس) أو جرعة فيتامين د3    

، العديد من الصيدليات والمتاجر الإلكترونية في الإمارات توفر خيارات متنوعة. ولا أهمية لها، بل وضرورية للرعاية الصحية للحصول على توصيات متخصصة ولمتابعة مستويات فيتامين د في جسمك

فيتامين د هو أكثر من مجرد فيتامين، الذي يحتوي على مكونات أساسية ونفسية وتوازنية. احرص على مستويات فيتامين د واتباعها لحياة أكثر صحة