هل مكملات الكولاجين مجرد خدع تسويقية أم مفتاح لبشرة خالية من العيوب؟

هل من الممكن فعلاً الحصول على بشرة وشعر وأظافر ومفاصل أفضل عن طريق تناول حبوب أو استهلاك أطعمة تحتوي على الكولاجين؟ يروج مصنِّعو مكملات الكولاجين والوجبات الخفيفة لعدد من المزايا، بما في ذلك بشرة ناعمة، وزيادة مرونة البشرة، ورفع مستوى شدتها، بالإضافة إلى دعم الأربطة والأوتار القوية والمرنة. لطالما كانت مكملات الكولاجين متوفرة في الأسواق، إلا أن استخدام الكولاجين كمكون في الوجبات والمشروبات أصبح حديثاً أكثر شيوعاً. السوق العالمي لمكملات الكولاجين في نمو مستمر، وهو أمر مفهوم، ولكن هل تناول الحبوب أو استهلاك الأطعمة الغنية بالكولاجين هو الطريق الوحيد لتحصل على مظهر أكثر شباباً ومرونة؟

الوصف التعريفي:

أصبح الكولاجين شائعًا جدًا في الآونة الأخيرة. لكن، هل يفيد فعلاً أولئك الذين يعانون من مشاكل في البشرة؟ أظهرت الأبحاث أن الكولاجين يعزز مرونة البشرة والشباب العام، وفقًا للخبراء. إحدى الأسباب الرئيسية لتناول مكملات الكولاجين هي دوره في الحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها وسلامتها.

هل من الآمن تناول مكملات الكولاجين؟

مكملات الكولاجين على شكل مساحيق، لا تخضع لرقابة صارمة من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، مثل معظم المكملات الغذائية الأخرى. ولهذا من الضروري إجراء بحث كافٍ قبل تخزين هذه المنتجات بكميات كبيرة أو إدخال تغيير طويل المدى على نظامك الغذائي اليومي. ولضمان الاستخدام الآمن والمناسب، يُفضّل أن تناقش الأمر مع طبيبك خلال زيارتك الطبية القادمة، خاصة إذا كنت تفكر في البدء باستخدام مكملات الكولاجين بانتظام.

يعتبر مكمل الكولاجين على شكل حبوب جيلاتينية عادة آمنًا. وعلى الرغم من تحمله بشكل جيد من قبل معظم الأشخاص، قد يعاني البعض من بعض الآثار الجانبية الطفيفة. من المهم أن تكون على دراية بالمحتويات والجرعة، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حساسيات معينة.

أفضل مكملات الكولاجين يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ومظهره الطبيعي. إذا كنت تبحث عن مكمل كولاجين، يمكن النظر في مكملات كولاجين بيوجلان. يتم تصنيع هذا الكولاجين بشكل متميز من مزيج فريد من المصادر: كولاجين بحري مهدرج مُمتص، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المختارة بعناية.

ما هي فوائد مكملات الكولاجين الصحية؟

يتمتع الكولاجين بعدد من الفوائد المهمة لصحة البشرة، مثل:

1. زيادة الترطيب:

يمكن لجزيئات الكولاجين أن تُمتص داخل الجسم وتساهم في تعزيز ترطيب البشرة ومرونتها، وخاصة عندما يتم تحلله إلى ببتيدات أصغر. وفقًا للدراسات، فإن تناول مكملات الكولاجين بانتظام يؤدي إلى بشرة أكثر تماسكًا وترطيبًا بشكل ملحوظ، مما يساعد في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

2. تعزيز تجديد البشرة:

يلعب الكولاجين دورًا رئيسيًا في تجديد البشرة وشفاء الجروح. يساعد الكولاجين في الحفاظ على عملية تجديد البشرة الصحية ويساهم في الحفاظ على مظهرها الشاب من خلال تجديد خلايا البشرة التالفة.

3. تحسين حاجز البشرة:

لوقف فقدان الرطوبة والدفاع ضد المؤثرات البيئية، يعد الحاجز الجلدي القوي والصحي أمرًا بالغ الأهمية. من خلال تقوية هذا الحاجز، يزيد الكولاجين من مقاومة البشرة للمواد المهيجة والملوثات.

كم من الكولاجين يجب تناوله يومياً؟

تختلف كمية الكولاجين المطلوبة يوميًا بناءً على نوع الكولاجين وطريقة تناوله والسبب وراء استخدامه. خلصت دراسة حديثة إلى أن الكولاجين المهدرج بجرعات تتراوح من 2.5 غرام إلى 15 غرام يوميًا هو آمن وفعّال. قد تساعد الجرعة الأقل من 2.5 غرام في تخفيف آلام المفاصل، وتحسين صحة البشرة، وزيادة الترطيب، بينما تم العثور على أن 5 غرامات يوميًا تحفز صحة العظام؛ تم استخدام جرعات أكبر تصل إلى 15 غرامًا لتحسين تكوين الجسم وزيادة الكتلة العضلية.

كم من الكولاجين يجب تناوله يومياً؟

تختلف كمية الكولاجين المطلوبة يوميًا بناءً على نوع الكولاجين وطريقة تناوله والسبب وراء استخدامه. خلصت دراسة حديثة إلى أن الكولاجين المهدرج بجرعات تتراوح من 2.5 غرام إلى 15 غرام يوميًا هو آمن وفعّال. قد تساعد الجرعة الأقل من 2.5 غرام في تخفيف آلام المفاصل، وتحسين صحة البشرة، وزيادة الترطيب، بينما تم العثور على أن 5 غرامات يوميًا تحفز صحة العظام؛ تم استخدام جرعات أكبر تصل إلى 15 غرامًا لتحسين تكوين الجسم وزيادة الكتلة العضلية.

الخلاصة:
صحة البشرة تعتمد على الكولاجين، ولكن لا يزال غير واضح من الناحية العلمية ما إذا كان استهلاك الكولاجين عبر الطعام أو الشراب هو أفضل خيار. يمكنك البحث عن الأدوية الموضعية مثل الكريمات التي تحتوي على فيتامين أ مثل الريتينول والتريتينوين. تم البحث في هذه المنتجات وأثبتت فعاليتها في زيادة محتوى الكولاجين في البشرة. تذكر أن التريتينوين هو أقوى أنواع الريتينويد ولكنه يتطلب وصفة طبية للحصول عليه. كما أن السيروم الذي يحتوي على فيتامين C يعد ممتازًا لتعزيز الكولاجين في البشرة.

*يُفضل دائمًا استشارة طبيبك قبل البدء في تناول المكملات للتأكد من أنها مناسبة لك