لماذا الأوميجا 3 ضروري للنساء في مرحلة ما قبل وأثناء انقطاع الطمث

تُعدّ مرحلة انقطاع الطمث فترة من التغيّرات الهرمونية الكبيرة التي قد تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية. تُعدّ الأحماض الدهنية أوميجا 3 ضرورية في هذه المرحلة من الحياة. إن تضمين الأوميجا 3 من خلال النظام الغذائي والمكملات يمكن أن يوفر فوائد عديدة للنساء في مرحلتي ما قبل وأثناء انقطاع الطمث

دعم التوازن الهرموني
تمتلك الأحماض الدهنية أوميجا 3 خصائص تساعد في التقلّبات الهرمونية. فهي تساعد في تنظيم إنتاج البروستاغلاندينات، وهي مركبات شبيهة بالهرمونات تؤثر على تنظيم الهرمونات. ومن خلال دعم التوازن الهرموني، قد تساعد الأوميجا 3 في تقليل شدة الأعراض مثل تقلبات المزاج، الهبّات الساخنة، والتعب

تعزيز صحة القلب
تصبح صحة القلب أكثر أهمية خلال انقطاع الطمث نتيجة لانخفاض هرمون الإستروجين، مما قد يزيد من خطر الإصابة
بأمراض القلب

بتأثيرها الوقائي على القلب EPA وDHAتعرف الأوميجا 3 وخاصة
فهي تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية، وتقليل ضغط الدم، وتحسين مرونة الشرايين، وكلها عوامل تساهم في تقليل
خطر الإصابة بأمراض القلب

دعم صحة الدماغ وتقلبات المزاج
غالباً ما ترافق مرحلة انقطاع الطمث تغيرات في المزاج، وتزداد مخاطر القلق والاكتئاب. تُعدّ الأوميجا 3 ضرورية لصحة
الدماغ، لأنها تدخل في تركيب خلايا الدماغ وتدعم التواصل بين الخلايا

ومفيدتين بشكل خاص في حالات القلق والاكتئاب EPA وDHAوتعد

تحسين صحة المفاصل
يؤدي انخفاض الإستروجين خلال انقطاع الطمث إلى الشعور بآلام في المفاصل. يمكن أن تساهم الأوميجا 3 في تقليل هذه
الآلام والتصلّب

دعم صحة البشرة والشعر
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الإستروجين إلى جفاف البشرة وترقق الشعر. تساعد الأوميجا 3 في ترطيب البشرة من
خلال تعزيز حاجز الجلد وتحسين مرونته. كما تغذي بصيلات الشعر، مما يساعد في نمو شعر أقوى وأكثر صحة

النظام الغذائي والمكملات
رغم أن مصادر الأوميجا 3 الغذائية مثل الجوز وبذور الكتان ممتازة، قد تكون المكملات ضرورية لضمان الحصول على كمية
كافية

تجد العديد من النساء صعوبة في استهلاك الكمية الموصي بها من
من الطعام فقط EPA & DHA

توفّر مكملات الأوميجا 3 مصدراً موثوقاً وثابتاً لهذه الدهون الأساسية

تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن استخدام الأوميجا 3 وفوائده الصحية، خاصة إذا كنتِ تخططين لتناوله كمكمل
غذائي، حيث يمكنه توجيهك إلى الجرعة المناسبة لك